Kursbeschreibung
postnatal kurs mit rückbildung
Nach der Geburt verändert sich vieles - auch das Gefühl für deinen eigenen Körper.
Dieser Kurs schenkt dir bewusst Zeit für dich und unterstützt dich dabei, wieder Schritt für Schritt in deine Kraft zu kommen.Mit sanften Bewegungen und achtsamen Übungen stärken wir deinen Beckenboden sowie deine Tiefenmuskulatur - für eine stabile Körpermitte, die dich in deinem Mama-Alltag unterstützt.Du lernst, wie du deinen Beckenboden bewusst wahrnehmen und gesund in deinen Alltag integrieren kannst.
Mit gezielten Übungen und durch modernes Training, unterstützen wir die Regeneration der Rektusdiastase, verbessern deine Körperhaltung und bauen wieder mehr Stabilität und Kraft auf.Gleichzeitig entsteht Raum für ehrlichen Austausch und Gespräche mit anderen Mamas in einer vertrauensvollen Atmosphäre.
Der Kurs ist für dich geeignet, wenn du bereits einen Rückbildungskurs besucht hast und deinen Körper weiterhin gezielt stärken und unterstützen möchtest.
Egal, ob nach deinem ersten Rückbildungskurs oder mehrere Jahre nach der Geburt - es ist nie zu spät deinem Beckenboden und deiner Körpermitte Aufmerksamkeit zu schenken.
Fühle dich wieder kraftvoll und sicher in deinem Körper - ohne Angst vor Rückenschmerzen, Instabilität oder Beckenbodenbeschwerden.
Ich freue mich darauf, dich auf deinem Weg zu begleiten.
Female
strength
Female Strength ist ein Yogakurs, der dich dabei unterstützt, Kraft von innen heraus aufzubauen. Im Mittelpunkt steht dabei deine Körpermitte – insbesondere der Beckenboden als kraftvolle Basis für Stabilität, Haltung und Bewegung.
Du lernst, deinen Beckenboden bewusst anzusteuern und ihn sinnvoll mit deiner Bauchmuskulatur und deiner Atmung zu verbinden. Von dieser Basis aus kräftigen wir Schritt für Schritt den gesamten Körper und schaffen gleichzeitig Raum, um Spannungen loszulassen und zur Ruhe zu kommen.
Der Kurs richtet sich an Frauen in unterschiedlichen Lebensphasen und ist auch für Mütter geeignet, die nach der Schwangerschaft und Rückbildung ihre Körpermitte weiter stärken möchten.
Für mehr Kraft, Stabilität, Körpergefühl und innere Ruhe.