Alles beginnt
mit dem ersten Move
PRENATAL YOGA FLOW - ALLROUNDER 35Min.
In diesem sanften Flow kombinieren wir eine kraftvolle Atemtechnik mit gezielten Bewegungen, die deinen Körper stärken und dennoch entspannen. Ideal für werdende Mütter, die sowohl innere Ruhe als auch körperliche Stärke entwickeln möchten.
Props: Du benötigst außer deiner Yogamatte und bequemer Kleidung idealerweise Blöcke, vielleicht ein Kissen oder eine Decke, um deine Knie auszupolstern.
PRENATAL YOGA FLOW - Hüftöffner 28Min.
Hier liegt der Fokus vor allem unseren Hüften, um Spannungen im Becken und unteren Rücken zu lösen. So bereitest du deine Hüften ideal auf die Geburt vor und schaffst nochmal mehr Raum und Weite. Dieses Video eignet sich leider nicht, wenn du unter einer Symphysenschwäche leidest.
Props: Du benötigst außer deiner Yogamatte und bequemer Kleidung idealerweise Blöcke, vielleicht ein Kissen oder eine Decke, um deine Knie auszupolstern.
Halte bitte Rücksprache mit deinem(r) Arzt/Ärztin, bevor du mit diesem oder einem anderen Trainingsprogramm beginnst. Hör achtsam auf deinen Körper und führe nur Übungen aus, die sich für dich und dein Baby sicher anfühlen. Vermeide Übungen, die Schmerzen oder ein Aufwölben des Bauches verursachen. Beende das Training und suche eine(n) Ärztin/Arzt auf, wenn Symptome, wie Brustschmerzen, Kurzatmigkeit, Schmerzen, Blutungen oder Unwohlsein auftreten. Du bist für deine eigene Sicherheit verantwortlich. Hale&Move haftet in keiner Weise für Verletzungen, Verluste, Schäden, Kosten oder Ausgaben, die im Zusammenhang mit diesem Video oder dessen Inhalten entstehen.